冬季養生

冬季宜養心、腎，防禦保暖最為重要，但不可過熱，適當的運用圍巾、帽子、手套保暖，腸胃較弱者要注意腰部保暖。睡前泡腳會很好入眠，但不可過度按摩、拔火罐或刮痧，以免對陽氣有所損傷。
       冬季宜早睡(10點)晚起(日出)，運動不宜太過激烈，微微出汗就好，如:走路、做家事、柔軟運動、甩手、練功等。
        飲食方面，要清淡少油膩，適合的食物如下:
                                                         1.喝溫開水。
                                                         2.適量飲溫酒。 (小孩子別喝喔!)
                                                         3.喝熱牛奶(具高蛋白)
                                                         4.喝紅糖薑茶(溫補)
                                                         5.蔥、薑、蒜(產生溫熱感)
                                                         6.枸杞、紅棗(補血)
                                                         7.芝麻、花生(加強末梢血液循環)
                                                         8.核桃(補腎納氣)
                                                         9.山藥
                                                       10.麻油雞(適可而止)
                                                       11.湯品:
                                                                      四神湯
                                                                      四物湯
                                                                      十全大補湯
                                                                      當歸羊肉湯
                                                       12.吃黑色食物補腎:
                                                                       海帶、黑木耳、深色葡萄乾、黑糯米
                                                                       黑棗、黑豆等